Meditasjon Norsk 001 Kjærlig vennlighet

Kjærlig vennlighet

Kropp

Lukke øynene forsiktig og mykt. Den myke lys kan komme inn, men ikke bildet. Plasser hendene komfortabelt på vår runde med høyre hånd på venstre. Vennligst sitte rett med nakken og ryggen rett på den samme rett linje. Hvis vi sitte rett, vil vi styre vår bevissthet om sinnet fast.

Juster hele kroppen for å sørge for at vi er komfortable. Vi kan forestille vi er alene og sitter i et felt med gress på et fjell. Den grønne fargen på feltet av gress i kontrast til den blå fargen på himmelen i morgen som er så vakker. Vi kan føle at den friske morgenluften på fjellet beveger seg i hver eneste celle i kroppen vår. Dette gjør oss til å føle deg avslappet og komfortabel gjennom hele kroppen. Når kroppen er avslappet, er det lett å slappe av våre sinn.

Mind

Den riktige tankene for meditasjon må være fri fra angst. Det må være nøytral. Våre sinn må være fri for positive og negative følelser. Temper vil gjøre oss negative og vårt sinn vil ikke være nøytral. Den Meditasjon Master antyder at måten å roe vår emosjonelle sinn er å la sinnet å røre på midten av kroppen vår. Dette er stedet hvor vår kropp og sinn er balansert. Hvis vi legger våre sinn i denne posisjonen, vil vårt sinn være rolig, og kroppen vår vil være avslappet og trøstet automatisk.

Vi presenterer sentrum

For nybegynnere kan ikke vite hvor midten av kroppen er. Vi kan anta kroppen sentrum ved å følge i pusten. Ved slutten eller vendepunktet for den i pusten, er det midt på kroppen. Nå kan vi tenke oss at det er tomt uten orgel inne våre magen. Vennligst puste dypt, og at tankene til å røre ved slutten av pust eller midten av kroppen. Vennligst røre sakte og forsiktig.

Holde og bekrefter sentrum

Vi kan overbevise våre sinn som helst for å holde seg på midten av kroppen vår ved å følge i pusten. La tankene å røre til enhver tid på slutten av pusten. Vennligst røre sakte og forsiktig.

Vi opprettholder bevisstheten om sinnet til å holde kontakten med midten av kroppen. Hvis vi berører kroppen senteret mer bløtfisk og forsiktig, vil freden energien flyte mer og mer derfra. Vennligst røre sakte og forsiktig, mykt og forsiktig.

 Nå er vårt sinn roligere. Vi kan føle seg mer fred energi på midten av kroppen. Hver gang, når våre sinn tilbake til vår kropp sentrum, vil vi føle fredelig og lykkelig. Vi vil glemme humørsyk og dystre følelser. Vi vil ha mer kjærlighet og medfølelse. Vår kropp og sjel vil bli renset før hele kroppen er kroppen av fred og glede.

Vi kan føle / at freds energi på kroppen vår senteret blir rikere og sterkere, så det stråler utover i alle retninger utenfor vår fysiske kropp, som dekker hele meditasjonsrom.

Kjærlig vennlighet

Nå vårt sinn er full av fred energi. Fred energi er energien av kjærlighet og medfølelse. Vår følelse av fred energi stråler utover i alle retninger, og berører andre levende vesener med kjærlighet, medfølelse, kjærlig vennlighet og gode ønsker. Dersom levende vesener lider, da freden energi vil gjøre dem lider mindre. Dersom levende vesener lider ikke så mye, da freden energien vil frigjøre dem. Dersom levende vesener er fornøyd, da freden energi vil gjøre dem lykkeligere. Vi skal holde utvide følelsen av fred. Tillat fred energi utstråler uendelig.

ending

Nå vil vi sakte trekke seg fra senteret plass. Men vi trekke kun de fem fysiske sansene. Men sinnet og følelsen av kjærlighet og medfølelse kunne bekreftes over her inne.

Vi kan høre støy utenfor. Vi kan føle temperaturen utenfor. Vi kan føle noen smerte. Og til slutt ... det siste ... vi sakte åpne øynene og se verden som omgir.